Come verduras en todas y cada una de las comidas principales del día. Alimentos como el apio, el hinojo, la alcachofa te ayudan a desinflar el vientre y otras zonas rebeldes.

Los granos enteros ayudan a regular el tránsito intestinal, a desinflar el estómago y a promover la eliminación de residuos. Los más aconsejables son el centeno, trigo, cebada y arroz integral. Las nueces también  son buenas para mantener equilibrados los niveles de colesterol y ayudan a mantener una piel saludable además de ser un protector saludable del corazón.

Lo ideal es media hora al menos 5 días a la semana. Puedes empezar con 20 minutos 3 días por semana. Procura que se convierta en una rutina y ve aumentando en tiempo y frecuencia.

Si te falta tiempo, cambia algunos hábitos, como ir andando o en bicicleta en vez de coger el coche o subir las escaleras en lugar del ascensor.

Si quiere prevenir y detener la caída del cabello, necesitas invertir algo de dinero. Muchos estudios demuestran que una combinación de Minoxidil y Propecia (Finasterida) es efectiva contra el patrón de la calvicie masculina.

La Propecia sólo actúa en el caso de un tipo determinado de pérdida de pelo además, para poder comprarla vas a necesitar una receta de tu médico. El Minoxidil se usa para estimular el crecimiento del cabello y frenar la caída del pelo que se puede comprar sin receta médica.

Algunos hombres aseguran que la biotina (vitamina B7) ayuda a prevenir la caída del cabello y estimula el crecimiento.

La piel no distingue género por eso es importante seguir tres pasos:

Exfoliante (existan líneas exclusivas para hombres) no sólo te ayudará a remover las células muertas (que para los caballeros es sinónimo de una superficie más lisa a la hora de afeitarse) sino que también te ayudará a que no se te incrusten los vellos faciales.

Hidratación es vital porque, además de los factores ambientales y los asociados al estrés, la piel sufre por el afeitado al aplicar productos en su rostro que lo pueden maltratar y resecar más de lo normal.

Protector solar que no es sólo por cuestiones anti-edad sino sobre todo para prevenir un posible cáncer de piel..